Nước detox giảm cân từ các loại trái cây, rau củ quả còn có tác dụng giải độc cho cơ thể. Đồng thời, thức uống thanh mát này còn giúp mỗi chúng ta có một tâm trí khỏe mạnh hơn để bắt đầu một ngày mới đầy phấn khởi.
Theo nhiều nghiên cứu, bạn càng uống thường xuyên nước detox giảm cân, hệ tiêu hóa càng làm việc tốt hơn. Nhờ đó, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng và tăng cường quá trình trao đổi chất. Hơn thế, detox còn giúp làm sạch gan, loại bỏ độc tố, giúp làn da trở nên sạch sẽ hơn. Vậy, bạn đã sẵn sàng bắt đầu chế độ ăn uống vừa giúp giảm cân, vừa giảm độc cơ thể chưa nào? Hãy tham khảo ngay 10 công thức detox dễ pha chế dưới đây để bổ sung thành một phần của lối sống lành mạnh nhé!
Cách làm nước detox giảm cân từ giấm táo và sinh tố đu đủ
Những gì bạn cần gồm: 3 muỗng canh giấm táo, 3 hạt tiêu đen xay nhuyễn mịn, 1/4 trái đu đủ chín. Trước hết, bạn gọt vỏ đu đu và cắt thành các khối nhỏ. Sau đó, cho đu đủ vào máy sinh tố, xay nhuyễn. Thêm giấm táo và tiêu đen xay vào đánh chung với sinh tố đu đủ. Cuối cùng, đổ hỗn hợp detox ra ly, thêm vài nhánh lá bạc hà trang trí và ít đá viên thưởng thức mát lạnh.
Lợi ích:
- Giấm táo giúp tăng khả năng miễn dịch bằng cách giảm mức cholesterol trong máu. Nguyên liệu làm nước detox giảm cân này giúp điều chỉnh insulin, có đặc tính chống viêm. Nhờ đó, giúp kiểm soát huyết áp và hỗ trợ điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Bạn có thể tự học cách làm giấm táo ngon và nguyên chất tại nhà để tận dụng được hết các lợi ích này nhé.
- Đu đủ là nguồn chứa vitamin, khoáng chất phong phú. Trong đó, quan trọng nhất là papain, enzyme tiêu hóa. Loại trái cây này giúp chống táo bón, giúp tim mạch hoạt động khỏe hơn, ngăn ngừa ung thu ruột kết.
- Tiêu đen giàu vitamin E, hỗ trợ tiêu hóa tốt.
- Bạc hà giúp làm mát đường tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, cải thiện vẻ đẹp làn da
Cách pha chế detox giảm cân bằng nước ép mướp đắng (khổ qua)
Nguyên liệu bạn cần: 1 trái khổ qua tươi đã rửa sạch, 1/2 nước cốt chanh, 1 nhúm muối. Đầu tiên, bạn cắt đôi trái khổ qua theo chiều dọc, rồi loại bỏ phần hạt bên trong. Cắt mướp đắng thành các miếng nhỏ, rồi cho vào máy ép lấy nước. Hoặc, cho vào máy sinh tố xay nhuyễn, lọc nước cốt bằng rây. Cuối cùng, thêm nước chanh, ít muối vào khuấy đều, cho vài viên đá lạnh để dễ uống.
Lợi ích của nước ép detox giảm cân từ khổ qua:
- Mặc dù có vị đắng, nhưng loại nước ép này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, thức uống còn hỗ trợ hoạt động hệ tim mạch tốt hơn.
- Nước chanh chứa lượng vitamin C rất tốt. Nhờ đó, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể hiệu quả hơn.
Cách uống detox giảm cân bằng nước lọc
Một trong những mẹo giảm cân tốt nhất là uống nước lọc. Nước lọc tinh khiết, sạch, không chứa calo và giúp cơ thể loại thải độc tố, cùng các gốc tự do vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, thời điểm uống nước thế nào cũng rất quan trọng.
Thức uống detox giải độc từ sinh tố bơ, dưa chuột và hạt lanh
Nguyên liệu bạn cần: 1 trái bơ, 1 quả dưa leo, Ít hạt lanh, một nhúm muối.
Cách chuẩn bị nước uống detox giảm cân từ bơ và dưa leo:
- Cắt đôi trái bơ, lấy hạt bỏ ra và dùng muỗng nạo phần thịt cho vào chén.
- Dưa leo rửa sạch, thái lát.
- Chơ bơ, dưa leo vào máy sinh tố, xay chung với nhau.
- Thêm ít muối, nêm nước uống vừa miệng thì đổ ra ly.
- Cho hỗn hợp sinh tố bơ xay với dưa leo, hạt lanh vào tủ lạnh cho mát, một lúc sau, lấy ra và thêm ít đá viên thưởng thức.
Lợi ích:
- Bơ là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất xơ. Loại trái cây này cung cấp alpha và beta-caroten cho cơ thể duy trì các hoạt động sống.
- Dưa chuột giúp loại thải độc tố và bù nước cho các tế bào.
- Hạt lanh có hàm lượng chất chống oxy hóa – polyphenol – cao, giúp giải độc cho cơ thể. Loại hạt này cũng hỗ trợ giảm cân, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và giảm kháng insulin.
Nước uống giảm cân từ gừng, mật ong cho người đau dạ dày
Những gì bạn cần là: 1/2 trái chanh tươi, 1 muỗng canh mật ong nguyên chất, 1 miếng gừng gọt vỏ dài khoảng 3 cm, 1 ly nước lọc. Bạn cho nước lọc vào nồi, đun nóng (không để sôi nhé). Sau đó, cho gừng vào cối, giã nát cho ra nước. Đổ nước nóng vào ly, thêm nước cốt chanh, gừng nghiền, khuấy cùng mật ong và thưởng thức.
Lợi ích:
- Mật ong chứa vô số vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể. Chẳng hạn như: canxi, đồng, kali, magie, mangan và kẽm. Nó giúp chuyển hóa cholesterol và axit béo. Mật ong có chỉ số đường huyết tốt và thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn.
- Gừng được sử dụng nhiều trong các công thức nấu ăn, và là một nguồn chất chống oxy hóa tốt. Nó có đặc tính chống viêm và làm dịu đường tiêu hóa. Thế nên, nước uống detox giảm cân này cực thích hợp với những người đau dạ dày.
Nước chanh detox pha dưa leo giúp giảm cân, giải độc gan
Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 trái dưa leo rửa sạch, thái lát, ngâm 20 phút với bình nước chanh pha chế theo khẩu vị là hoàn tất một thứ cuống giải độc có hương vị thơm ngon. Dưa leo giàu nước, chất xơ, giúp giảm sưng. Sự kết hợp 2 nguyên liệu này đem đến tác dụng lợi tiêu hóa, giảm độc tố trong cơ thể vô cùng hữu hiệu. Thế nên, ngoài làm detox, dưa leo còn là nguyên liệu làm salad rau phổ biến giúp tăng độ giòn ngon, thanh mát cho món ăn.
Nước uống detox giảm cân từ chanh ớt Cayenne
Thức uống giải độc này có vị hơi cay cay, ngọt ngọt của ớt Cayenne, kết hợp vị chua thanh của chanh, giấm táo, gừng tươi giúp cân bằng hương vị hoàn hảo. Các thành phần nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 cốc nước lọc, 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1/4 thìa cà phê ớt Cayenne xay, 1 thìa cà phê giấm táo, 3 mẩu gừng tươi thái lát nhỏ, vài giọt Stevia để làm ngọt, đá lạnh.
Ớt Cayenne cay và nóng là sự lựa chọn tốt nhất trong các loại ớt khi áp dụng vào công thức detox này. Bởi, loại ớt này giúp làm tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra, gừng tươi, nước chanh, giấm táo còn có đặc tính chống viêm. Khi kết hợp các thành phần này lại với nhau, chúng ta được một thức uống có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và kháng viêm hữu hiệu.
Nước detox hoa quả từ quả mâm xôi
Giảm cân bằng nước trái cây là một thay thế hoàn hảo cho thức uống có đường, nhờ chứa ít lượng calo và không chứa đường. Hơn nữa, nước ngâm trái cây còn có vị ngọt nhẹ tự nhiên, hương thơm nồng dễ chịu, giàu chất chống oxy hóa và hoàn toàn có thể biến tấu theo sở thích riêng của bạn.
Trong đó, quả mâm xôi là loại trái cây giúp hỗ trợ xây dựng độ đàn hồi cho da rất tốt, giúp tăng cường sự hình thành collagen để làm da trở nên săn chắc hơn, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Đây sẽ là gợi ý nước uống tuyệt vời nếu bạn đang có ý định giảm cân và phục hồi vẻ ngoài tự nhiên của mình. Những gì bạn cần là khoảng 100 gram mâm xôi đã làm sạch, ngâm với những loại trái cây khác mà bạn yêu thích. Đồng thời, nhớ thêm vài giọt nước chanh để tăng hương vị và phát huy khả năng chống oxy hóa của mình nhé.
Cách pha chế nước detox dưa hấu giảm cân
Nước detox dưa hấu còn là một món ngon ngày hè giúp bạn đánh bại cái nóng đầy bức bối. Dưa hấu chứa 90% nước, do đó, có khả năng hydrate hóa rất cao. Loại trái cây này còn chứa nhiều vitamin C, A – đây đều là những thành phần cần thiết giúp làn da khỏe mạnh.
Các nguyên liệu bạn cần: 2 chén dưa hấu đã gọt vỏ và thái nhỏ, 1 quả chanh thái lát, 1/4 chén lá bạc hà, nửa miếng gừng tươi gọt vỏ, thái lát, 3 cốc nước lạnh và 3 cốc đá.
Cách pha chế: Bạn cho 1/2 lượng dưa hấu, các lát chanh, bạc hà vào đáy bình thủy tinh sạch. Sau đó, đổ 1 cốc đá lạnh vào bình. Tiếp tục cho nửa phần dưa hấu, chanh, bạc hà còn lại vào bình, rải đều lên trên lớp đá lạnh. Đổ 2 cốc đá còn lại vào bình, cùng với gừng, nước lạnh, đậy nắp lại. Cho bình detox dưa hấu vào ngăn mát tủ lạnh, khoảng nửa tiếng sau là có thể dùng được.
Cách làm nước uống detox từ táo, quế
Thành phần bạn cần: 1 trái táo tươi cắt lát mỏng, bỏ hột, và 1 thanh quế. Nếu bạn có bột quế thì càng tốt, nguyên liệu này giúp tăng cường hấp thu nước vào trong cơ thể.
Lợi ích:
- Các chất phytonutrients và chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim.
- Quế là một lựa chọn cho nước uống giải độc lý tưởng.
>>> Xem thêm: Tự làm nước ép cà rốt cần lưu ý những gì
Những công thức nước detox này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe tốt nhất. Hãy áp dụng các công thức này để được thưởng thức những đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng nhất cho cơ thể nhé.
