Kiệt sức do nhiệt ở người già và những điều cần biết

Sức khỏe

Kiệt sức do nhiệt hay kiệt sức do nắng nóng thường xảy ra ở người cao tuổi, nhất là người mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp. Theo thống kê từ CDC thì những người trên 65 tuổi dễ gặp phải các rủi ro sức khoẻ liên quan tới nhiệt độ hơn so với nhóm còn lại. Vào mùa hè, hãy theo dõi và đánh giá các vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi để phòng tránh kiệt sức do nhiệt ở người già.

>>> Xem thêm: 6 nguyên tắc cải thiện sức khoẻ hệ tiêu hoá trong mùa đông

1. Tại sao người lớn tuổi dễ bị kiệt sức do nhiệt?

Một số nguyên nhân khiến người cao tuổi thường gặp phải tình trạng kiệt sức vì nhiệt như:

– Cơ thể khó thích nghi ngay lập tức với sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ

– Có nhiều nguy cơ đã, đang và sẽ mắc các bệnh lý mãn tính gây thay đổi các phản xạ bình thường của cơ thể với nhiệt độ

– Các loại thuốc đang sử dụng có thể có tác dụng phụ gây ảnh hưởng tới khả năng kiểm soát thân nhiệt hoặc mồ hôi.

Kiệt sức do nhiệt ở người già và những điều cần biết - Ảnh 2.

Một số bệnh lý mãn tính ở người cao tuổi gây thay đổi các phản xạ bình thường của cơ thể với nhiệt độ (Ảnh: Internet)

2. Các dấu hiệu của kiệt sức do nhiệt ở người già

Kiệt sức do nhiệt là gì?

Kiệt sức do nhiệt được biết là tình trạng nhẹ hơn so với đột quỵ do nhiệt. Bệnh có thể phát triển sau vài ngày tiếp xúc với nhiệt độ cao và khi không bù đủ lượng nước/chất lỏng đã mất đi.

Dấu hiệu nhận biết kiệt sức do nhiệt

Có các dấu hiệu khác nhau ở người bị kiệt sức do nhiệt, thông thường có thể là những triệu chứng sau:

– Đổ mồ hôi nhiều

– Da dẻ xanh xao, mát và cảm giác có độ ẩm

– Chuột rút các cơ bắp

– Mệt mỏi

– Yếu đuối

– Chóng mặt

Kiệt sức do nhiệt ở người già và những điều cần biết - Ảnh 3.

Có các dấu hiệu khác nhau ở người bị kiệt sức do nhiệt (Ảnh: Internet)

– Đau đầu, đau nửa đầu

– Buồn nôn và nôn

– Ngất xỉu

– Mạch nhanh, yếu

– Thở nông và nhanh.

3. Xử lý khi bị kiệt sức do nhiệt

Nếu bạn bị kiệt sức do nhiệt hoặc gặp người bị kiệt sức do nhiệt thì cần hết sức cẩn thận bởi có thể liên quan tới rủi ro khẩn cấp về tính mạng. Đầu tiên cần nhanh chóng liên hệ với cơ sở y tế gần nhất trong khi làm mát cơ thể bằng các biện pháp sau:

– Đưa người bị kiệt sức do nhiệt tới nơi có bóng râm, tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp

– Làm mát cơ thể chẳng hạn như lau người bằng nước mát, làm ướt người, quấn bằng khăn ướt và dùng quạt làm mát,…

Kiệt sức do nhiệt ở người già và những điều cần biết - Ảnh 4.

Đưa người bị kiệt sức do nhiệt tới nơi có bóng râm, tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp (Ảnh: Internet)

– Theo dõi nhiệt độ cơ thể trong khi tích cực làm mát cho tới khi thân nhiệt họ giảm xuống còn 101oF – 102oF

– Nếu như chờ nhân viên y tế tới cấp cứu quá lâu, hãy liên lạc với phòng cấp cứu của cơ cở y tế nào đó để được hướng dẫn

Ngoài ra, tuyệt đối không được cho người đang bị kiệt sức do nhiệt uống các loại đồ uống còn cồn như rượu, bia.

4. Cần làm gì để phòng ngừa kiệt sức do nhiệt ở người cao tuổi?

Với những ngày thời tiết nắng nóng đỉnh điểm, người cao tuổi cần ở trong những địa điểm có điều hoà, không nên dựa vào quạt mát làm nguồn mát chính. Ngoài ra, cần uống nhiều nước hơn bình thường, không nên đợi tới khi khát rồi mới uống. Nếu như bạn thuộc nhóm giới hạn uống nước do đang dùng thuốc thì nên hỏi bác sĩ nên uống bao nhiêu là đủ.

Vào mùa hè, nên hạn chế sử dụng bếp củi hoặc lò nướng để nấu ăn bởi chúng có thể khiến ngôi nhà trở nên nóng hơn.

Về trang phục, người cao tuổi muốn phòng tránh kiệt sức do nắng nóng nên mặc quần áp rộng rãi, thoáng mát và sáng màu.

Kiệt sức do nhiệt ở người già và những điều cần biết - Ảnh 5.

người cao tuổi muốn phòng tránh kiệt sức do nắng nóng nên mặc quần áp rộng rãi, thoáng mát và sáng màu (Ảnh: Internet)

Hạn chế tham gia vào các hoạt động thể chất gây quá sức và nghỉ ngơi điều độ. Nếu các hoạt động diễn ra ngoài trời, cần theo dõi nhiệt độ đang là bao nhiêu, có thể gây rủi ro cho sức khoẻ hay không và có các biện pháp che chắn phù hợp.

Kèm theo đó là một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, bổ sung nhiều rau xanh và các loại trái cây; hạn chế các thức uống có cồn và gây kích thích.

Nếu người cao tuổi đang điều trị các bệnh mạn tính, đặc biệt là cao huyết áp cần uống đủ thuốc theo đơn của bác sĩ và thăm khám định kì.

Bên cạnh đó, đừng quên tập thể dục thể thao thường xuyên để có được một cơ thể khỏe mạnh. Đơn giản nhất, bạn có thể chọn những bài tập trên máy chạy bộ, xe đạp tập giúp chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.

>>> Xem thêm: Ghế massage Toshiko – Chăm sóc sức khỏe tốt như người Nhật

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *