Điểm danh những vitamin tốt cho da và sức khỏe

Dinh dưỡng

Vitamin rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Vì vậy để tận dụng được hiệu quả tối ưu tránh các phản ứng ngược, bạn cần biết được các loại vitamin dưới đây sẽ thích hợp với da nào nhất.

>>> Xem thêm: 15 tuyệt chiêu ăn uống giúp bạn phòng tránh ung thư gan

Dưới đây là những vitamin tốt cho da bạn cần bổ sung:

1.  Vitamin A

Ảnh 2.

Vitamin A và các loại thực phẩm

Vitamin còn có tên gọi khác là Retinol, Retinal… đây nhóm vi chất dinh dưỡng, nó có nghĩa là cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được mà phải cung cấp bằng việc ăn các thức ăn hàng ngày.

Nguồn cung cấp vitamin A bạn có thể tìm được từ các thực phẩm giàu vitamin A như cá, trứng, sữa, gan động vật và các loại trái cây có màu đỏ, xanh, vàng…

Đây là một loại vitamin tốt cho da. Vitamin A khi đưa vào cơ thể, vitamin A kích thích quá trình sản xuất collagen, tăng khả năng liên kết của các tế bào, cải thiện làn da, tránh lão hóa và làn da của bạn luôn căng mịn, tươi tắn.

2. Vitamin B

Vitamin B bào gồm B1, B2, B3, B5, B6, B7 có thể hòa tan trong nước giuso cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn. Nguồn cung cấp vitamin B bạn có thể tìm thấy ở các thực phẩm chuối, khoai tây, cá ngừ và các loại ngũ cốc như các loại đậu đen, đậu đỏ, bột yến mạch…

Nếu bạn gặp phảu tình trạng da kho nám, sạm, mụn thì vitamin B là lựa chọn tuyệt vời. Nó giúp bạn có thể thải bỏ độc tố trên da, làm tăng quá trình lưu thông máu giúp cho da khỏe mạnh, hồng hào, tăng cường hệ miễn dịch.

3. Vitamin C

Ảnh 3.

Vitamin C rất tốt cho làn da của bạn

Vitamin C có tên gọi khác là acid ascorbic, vitamin C tồn tại dưới 2 thể là D và L. Dạng L khi bị oxy hóa còn hoạt tính sinh học của Vitamin C, dạng D thì không. Những loại thực phẩm, tái cây chứa nhiều hoa quả đó là cam, bưởi, chanh, ổi và các loại rau, hành tây.

Vitamin C là một loại vitamin tốt cho da, có khả năng chuyển hóa cholessterol thải độc trong cơ thể, kích hoạt enzym, thúc đẩy quá trình hình thành collagen.

Vitamin C rất tốt cho sức khỏe giúp làn da được bảo vệ khỏi các độc tố, tác động xấu từ bên ngoài, giúp da căng mịn tánh tàn nhan, nếp nhăn, trẻ lâu.

4. Vitamin E

Ảnh 4.

Vitamin E và công dụng thần kì cho sắc đẹp 

Đối với da, vitamin E rất tốt cho làn da, nó còn được coi là thần dược trong việc làm đẹp. Vitamin E được coi như một loại kem chống nắng, giúp cho làn da khỏe khắn, không bị cháy nắng và tổn thương da. Không những vậy, vitamin E giúp da săn chắc, khỏe mạnh.

Vitamin tốt cho da và sức khỏe. Bạn hãy chú ý và bổ sung các loại thực phẩm vào danh sách thực đơn hàng ngày để có một cơ thể tốt và làn da tươi tắn.

Dù cách bổ sung cách loại vitamin này là từ thực phẩm hay các loại thuốc bổ thì cơ thể cũng cần hấp thụ thì chúng mới thực sự phát huy tác dụng. Do đó, bạn nên tập luyện thể thao đều đặn hằng tuần để tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể. Bạn có thể chọn các bài tập đơn giản với máy chạy bộ thể thao tại nhà. Với đầy đủ các chương trình tập luyện phù hợp với mọi lứa tuổi, đây chính là chiếc máy có thể đáp ứng nhu cầu tăng cường sức khỏe của bạn.

>>> Xem thêm: Ghế massage toàn thân Toshiko – chăm sóc toàn diện sức khỏe cả gia đình

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *