Điểm danh những nguyên nhân gây béo phì

Sức khỏe

Béo phì và hình thành mỡ nội tạng hoàn toàn khác với lớp mỡ dưới da. Tình trạng béo phì là khi chất béo nằm dưới da bạn có thể dễ dàng sờ hoặc véo. Trong khi đó lớp mỡ nội tạng lại nằm sâu trong bụng và xung quanh các cơ quan nội tạng trong cơ thể gồm gan, ruột, dạ dày, tuyến tuỵ. Hơn nữa, khi các chất béo trong cơ thể giải phóng các chất độc còn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường tuýp 2, ung thư vú hoặc gặp phải các vấn đề sức khỏe lớn khác. Điểm danh những nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì, đặc biệt là béo bụng.

>>> Xem thêm: Giải đáp: Vai trò của chất béo đối với phụ nữ

1. Ăn kiêng sai cách

Điểm danh những nguyên nhân gây béo phì - Ảnh 2.

Thực hiện một chế độ ăn kiêng không lành mạnh thậm chí còn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị béo phì cao hơn

Ăn kiêng được biết là một trong những cách đem lại hiệu quả giảm cân và giúp nữ giới sớm lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, việc thực hiện một chế độ ăn uống nghèo nàn, đặc biệt khi sử dụng các loại thực phẩm đường bổ sung, thực phẩm chế biến sẵn, carbs đơn giản mà cơ thể chuyển hóa nhanh chóng thành đường.

Tình trạng ăn kiêng sai cách này là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tăng cân khó giảm, đặc biệt đối với vùng bụng.

Trong một số nghiên cứu được thực hiện cho biết rằng, đường khiến các tế bào mỡ phát triển nhanh hơn, đặc biệt là mỡ nội tạng. Vì vậy, khi thực hiện một chế độ ăn uống với soda hoặc các loại đồ uống chứa đường không chỉ là nguyên nhân làm tăng lượng calo mà còn gây tác động lớn đến quá trình phát triển mỡ bụng.

2. Lười vận động

Điểm danh những nguyên nhân gây béo phì - Ảnh 3.

Lười vận động, ít vận động thể dục thể thao cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ bị béo phì

Việc ăn quá nhiều và lười vận động, tập thể dục cũng là một trong những nguyên nhân có thể làm gia tăng nguy cơ bị béo phì.

Trong khi đó, khối lượng cơ cũng bị giảm đi theo tuổi tác, khi mà chất béo tăng lên và việc mất khối lượng cơ cũng làm giảm tốc độ cơ thể sử dụng calo, điều này có thể khiến cho việc duy trì cân nặng lý tưởng trở nên khó khăn hơn.

Việc vận động, di chuyển nhiều còn có thể kết hợp với việc rèn luyện sức mạnh và có thể đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Hơn nữa Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục cường độ trung bình 150 phút mỗi tuần, bao gồm hai buổi tập luyện sức bền.

3. Thói quen uống rượu

Điểm danh những nguyên nhân gây béo phì - Ảnh 4.

Uống rượu được biết là một trong những thói quen làm gia tăng nguy cơ bị béo phì

Một trong những thói quen làm gia tăng nguyên nhân bị béo phì của cơ thể chín là tình trạng uống quá nhiều rượu bia. Rượu còn là nguyên nhân dễ khiến bạn cảm thấy bị đói hơn.

Quan trọng hơn cả là gan có tác dụng xử lý rượu trước ất kỳ thứ gì khác và sẽ sử dụng lượng calo đó để có thể làm năng lượng. Điều này lý giải rằng, việc uống quá nhiều rượu bia trước hoặc trong khi ăn thì gan sẽ bận xử lý rượu, đây là lý do khiến việc lưu trữ protein và carbs của bạn bị tiêu thụ dưới dạng chất béo.

4. Tình trạng căng thẳng mãn tính

Điểm danh những nguyên nhân gây béo phì - Ảnh 5.

Căng thẳng mãn tính có thể khiến bạn bị béo phì, tăng cân

Thực tế, tình trạng căng thẳng mãn tính còn có thể sản xuất nhiều cortisol từ đó hormone căng thẳng xuất hiện khiến cơ thể phải đối phó. Một trong những điều cortisol yêu cầu cơ thể phải làm là giữ chặt mỡ xung quanh bụng trong trường hợp khẩn cấp. Đây là lý do khiến ngay cả người gầy cũng có thể bị béo bụng.

Việc cố gắng giảm và giải tỏa tình trạng căng thẳng có thể được thực hiện bằng các cách như: thực hiện các bài tập thể dục, áp dụng các kỹ thuật thư giãn, đồng thời còn có thể nói chuyện hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ khi cảm thấy cần thiết.

>>> Xem thêm: Cách massage đầu chính xác giúp bạn giải tỏa căng thẳng

5. Thiếu ngủ

Điểm danh những nguyên nhân gây béo phì - Ảnh 6.

Thường xuyên thức đêm, ngủ muộn không chỉ là thói quen có hại cho sức khỏe mà còn là thói quen làm gia tăng nguy cơ bị béo phì

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Wake Forest phát hiện ra rằng những người ăn kiêng ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm sẽ có lượng mỡ bụng cao hơn gấp 2 lần rưỡi so với những người ngủ đủ giấc (7 đến 9 giờ mỗi đêm).

Ngoài ra, trong một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2021 cho thấy rằng những người khi đi ngủ lúc nửa đêm hoặc có thói quen ngủ muộn còn có nguy cơ bị béo bụng cao hơn so với người ngủ sớm tới 20%. Đặc biệt đối với những người có thói quen ngủ từ 2 đến 6 giờ sáng còn có thể làm tăng nguy cơ béo bụng lên tới 38%.

Từ điều này, các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng việc đi ngủ muộn có thể làm mất nhịp sinh học và còn có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn.

Hy vọng rằng bài viết này có thể giúp bạn nắm được những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng béo phì. Dựa vào đó, bạn nên điều chỉnh chế độ dinh hoạt của mình cũng như đảm bảo việc ăn uống, tập luyện sao cho có được vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh nhất. Đối với việc ăn uống, bạn có thể tham khảo các chế độ ăn kiêng như low-carb, eat clean, keto,… Đối với việc tập luyện, bạn có thể vận động với những bài tập trên máy chạy bộ, xe đạp tập và giảm cân ngay tại nhà vô cùng thuận tiện.

>>> Xem thêm: Ghế massage toàn thân Toshiko – Đạt chuẩn chất lượng quốc tế ISO 9001: 2015

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *