Hướng dẫn phương pháp hít thở đúng cách khi chạy bộ

Một trong những nguyên nhân gây nên chấn thương và cản trở quá trình hồi phục của cơ thể sau chấn thương là do người chạy không chú ý đến hít thở đúng cách khi chạy bộ. Khi bước chân trùng với nhịp thở, tác động đến cơ thể là mạnh nhất. Hay nói cách […]

Continue Reading

Bài tập phòng chống đau lưng hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Bài tập phòng chống đau lưng này không chỉ giúp bạn có một “khung cột sống” chắc khoẻ mà còn giúp giảm béo cực kỳ hiệu quả nữa đấy! Tham khảo ngay những động tác này để phòng tránh tình trạng đau mỏi phần lưng cũng như hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý nguy […]

Continue Reading

10 bài tập Yoga chữa đau lưng và cột sống đơn giản dễ tập

Các bài tập Yoga chữa đau lưng và cột sống nếu được áp dụng đúng cách, kiên trì sẽ cho tác dụng tích cực đối với các cơn đau ở mức độ nhẹ đến trung bình. Dưới đây là 10 động tác đơn giản, dễ luyện tập và cho hiệu quả cao người bệnh không […]

Continue Reading

Có nên đi bộ sau bữa ăn hay không?

Thời gian gần đây, việc đi bộ sau bữa ăn đang rất được ưa chuộng. Đây được coi như một thời gian lý tưởng để mang lại những kết quả tối ưu cho cơ thể như cải thiện tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà […]

Continue Reading

Chạy Bộ Có Tăng Chiều Cao Không? Cách Chạy Đúng

Bên cạnh gen di truyền, chế độ dinh dưỡng thì tập luyện thể dục thể thao cũng là yếu tố quan trọng của sự tăng trưởng chiều cao. Rất nhiều người có ngoại hình thấp bé tìm cách cải thiện vóc dáng của mình bằng hình thức chạy bộ. Vậy chạy bộ có tăng chiều […]

Continue Reading

Tập gym buổi sáng có tốt không? Bài tập nào phù hợp?

Vận động vào buổi sáng hầu như rất tốt cho sức khỏe, mang nhiều lợi ích. Nhưng tập gym vào buổi sáng thì khác, việc đấy sẽ lấy đi rất nhiều năng lượng từ cơ thể của bạn, tác động tới năng lượng của một ngày dài. Vậy tập gym buổi sáng có tốt không? […]

Continue Reading

Bệnh chuột rút: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Chuột rút là tình trạng gì? Nguyên nhân triệu chứng nguy cơ và cách điều trị tốt nhất mà nhất định bạn phải nắm vững để có câu trả lời chính xác cho bản thân mình khi chẳng may đối mặt với hàng loạt biểu hiện căng cơ chuột rút gây đau đớn nhức mỏi đến […]

Continue Reading

Bệnh căng cơ quá mức: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

Tổng quan bệnh Căng cơ quá mức Bệnh căng cơ quá mức hoặc cơ bắp bị co kéo là một tình trạng khi các cơ bắp bị kéo giãn quá mức thậm chí bị rách. Đây là kết quả do mệt mỏi, lạm dụng quá mức hoặc sử dụng cơ bắp không đúng. Bất kỳ […]

Continue Reading
lưu ý khi giảm mỡ bụng-2

1 tuần tập gym mấy lần để nâng cao sức khỏe trong mùa covid-19

Ảnh hưởng từ Covid-19 đã thay đổi xu hướng tập luyện ngày nay. Vậy 1 tuần tập gym mấy lần để nâng cao sức khỏe phòng chống dịch bệnh? Khi các hoạt động và dịch vụ công cộng phải tạm ngưng hoạt động để chung tay phòng chống dịch bệnh, một câu hỏi được đặt […]

Continue Reading

Gù lưng nỗi lo của nhiều dân văn phòng khi còn quá trẻ

Không còn chỉ là mối quan tâm dành cho trẻ em độ tuổi đi học, gù lưng đang dần trở thành vấn đề lớn của giới văn phòng cùng cảm giác đau mỏi vai gáy dai dẳng. Đau mỏi cổ vai gáy là một trong rất nhiều triệu chứng của tư thế gù – vấn […]

Continue Reading