Tập nâng tạ và những lợi ích không ngờ

Hoạt động nâng tạ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Nếu có thể duy trì quá trình nâng tạ thì bạn sẽ có cơ thể có 4 thay đổi đáng để tập nâng tạ dưới đây. >>> Xem thêm: 1 tuần tập gym mấy lần để nâng cao sức […]

Continue Reading

Hướng dẫn phương pháp hít thở đúng cách khi chạy bộ

Một trong những nguyên nhân gây nên chấn thương và cản trở quá trình hồi phục của cơ thể sau chấn thương là do người chạy không chú ý đến hít thở đúng cách khi chạy bộ. Khi bước chân trùng với nhịp thở, tác động đến cơ thể là mạnh nhất. Hay nói cách […]

Continue Reading

Bài tập phòng chống đau lưng hiệu quả ai cũng có thể thực hiện

Bài tập phòng chống đau lưng này không chỉ giúp bạn có một “khung cột sống” chắc khoẻ mà còn giúp giảm béo cực kỳ hiệu quả nữa đấy! Tham khảo ngay những động tác này để phòng tránh tình trạng đau mỏi phần lưng cũng như hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý nguy […]

Continue Reading

10 bài tập Yoga chữa đau lưng và cột sống đơn giản dễ tập

Các bài tập Yoga chữa đau lưng và cột sống nếu được áp dụng đúng cách, kiên trì sẽ cho tác dụng tích cực đối với các cơn đau ở mức độ nhẹ đến trung bình. Dưới đây là 10 động tác đơn giản, dễ luyện tập và cho hiệu quả cao người bệnh không […]

Continue Reading

Có nên đi bộ sau bữa ăn hay không?

Thời gian gần đây, việc đi bộ sau bữa ăn đang rất được ưa chuộng. Đây được coi như một thời gian lý tưởng để mang lại những kết quả tối ưu cho cơ thể như cải thiện tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà […]

Continue Reading

Chạy Bộ Có Tăng Chiều Cao Không? Cách Chạy Đúng

Bên cạnh gen di truyền, chế độ dinh dưỡng thì tập luyện thể dục thể thao cũng là yếu tố quan trọng của sự tăng trưởng chiều cao. Rất nhiều người có ngoại hình thấp bé tìm cách cải thiện vóc dáng của mình bằng hình thức chạy bộ. Vậy chạy bộ có tăng chiều […]

Continue Reading

Tập gym buổi sáng có tốt không? Bài tập nào phù hợp?

Vận động vào buổi sáng hầu như rất tốt cho sức khỏe, mang nhiều lợi ích. Nhưng tập gym vào buổi sáng thì khác, việc đấy sẽ lấy đi rất nhiều năng lượng từ cơ thể của bạn, tác động tới năng lượng của một ngày dài. Vậy tập gym buổi sáng có tốt không? […]

Continue Reading