Cảnh báo 5 dấu hiệu hạ kali trầm trọng cần đi khám ngay

Sức khỏe
Kali là khoáng chất đóng vai trò căn bản trong quá trình phân phối nước, tạo cân bằng axit – bazơ trong cơ thể, hạn chế tác dụng có hại đối với cơ thể khi thừa natri. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, bị chuột rút thì hãy cảnh giác vì đó là những dấu hiệu hạ kali đấy nhé.

1. Vai trò của kali đối với cơ thể

Kali thuộc nhóm khoáng chất phổ biến trong thực phẩm, có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể:

– Hỗ trợ cho sự co cơ, điều hòa nội môi, cân bằng chất khoáng

– Đóng vai trò quan trọng trong việc phóng thích năng lượng từ chất đạm, chất béo và tinh bột trong quá trình chuyển hóa, từ đó có khả năng làm giảm nguy cơ tăng huyết áp

– Đảm bảo chức năng của các tế bào sống, đảm bảo hoạt động của hệ cơ bằng cách tạo ra và dẫn truyền những xung động thần kinh, tạo phản ứng co cơ, kể cả hoạt động của cơ tim

– Hỗ trợ quá trình tổng hợp protein và chuyển hóa gluxit, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tránh tạo sỏi thận và góp phần làm giảm nguy cơ loãng xương

2. Dấu hiệu hạ kali máu

Nếu nghi ngờ mình đang bị hạ kali, bạn nên đến khám và nhận lời khuyên từ bác sĩ.  Sau đây là các dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang ở tình trạng thiếu kali trầm trọng.

2.1. Thường xuyên mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy rõ ràng mình được nghỉ ngơi đầy đủ nhưng năng lượng cơ thể vẫn ở mức thấp khó hiểu thì rất có thể là bạn đang bị hạ kali.

Thường xuyên mệt mỏi là dấu hiệu hạ kali

“Nếu bạn đang ngày càng cảm thấy kiệt sức trong khi vẫn ngủ đủ giấc, có thể kali là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này”, Lauren Blake, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y khoa Wexner của Đại học bang Ohio (Mỹ) cho biết.

Tuy vậy, cũng có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi, uể oải thường xuyên kéo dài như do chế độ ăn, áp lực, hoặc thiếu ngủ… cho nên bạn cần loại trừ các nguyên trên trước khi cho rằng hạ kali là nguyên nhân chính gây ra sự mệt mỏi kéo dài.

2.2. Yếu cơ hoặc chuột rút

Kali đóng vai trò chính trong hoạt động co cơ trơn, cơ tim và toàn bộ hệ cơ của cơ thể. Khi kali trong cơ thể đang ở mức thấp, bạn có thể sẽ cảm thấy đau nhức và co rút các cơ trong suốt cả ngày hoặc trong khi đang tập thể dục.

Đau nhức và chuột rút cơ cũng là các dấu hiệu hạ kali thường thấy

2.3. Chóng mặt, ngất xỉu hoặc ngứa ran chân tay

Mức độ kali trong cơ thể thường lên xuống không đều xuyên suốt trong một ngày, và khi kali hạ xuống thấp quá mức sẽ khiến nhịp tim bị chậm lại, khiến cho bạn cảm thấy giống như đang sắp rơi vào trạng thái ngất xỉu vậy.

“Điều này không thường gặp, nhiều yếu tố nguyên nhân khác có thể gây ra hiện tượng như vậy, điều quan trọng là bạn cần phải đến gặp bác sĩ nếu rơi vào trường hợp như thế”, bà Blake nói. Ngứa ran khắp tay chân cũng là một dấu hiệu hạ kali khác mà bạn không nên bỏ qua.

2.4. Bị tăng huyết áp hoặc đánh trống ngực

Khi cơ thể không đủ kali, thành mạch máu trở nên co thắt, dẫn tới tăng huyết áp. Bạn cũng cần để ý xem có hiện tượng đánh trống ngực hay không. Các cơ tim sẽ gặp khó khăn trong việc bơm máu nếu như cơ thể mất đi sự cân bằng natri-kali.

Cảnh báo 5 dấu hiệu hạ kali trầm trọng cần đi khám ngay - Ảnh 4.

Cơ thể không đủ kali dẫn đến tăng huyết áp 

2.5. Phù toàn thân trong thời gian dài

Khi mức kali trong cơ thể hạ thấp, cơ thể có cơ chế chống lại bằng cách điều hóa lượng natri và gây ra hiện tượng phù toàn thân do muối giữ nước.

Cảnh báo 5 dấu hiệu hạ kali trầm trọng cần đi khám ngay - Ảnh 5.

Phù toàn thân do mức kali trong cơ thể hạ xuống mức thấp

3. Làm thế nào để cung cấp đủ kali cho cơ thể?

Cách tốt nhất để bổ sung đủ kali cho cơ thể đó là ăn đa dạng các loại rau xanh và trái cây tươi. Mặc dù mọi người đều cho rằng chuối là thực phẩm giàu kali bậc nhất, tuy nhiên món khoai tây nướng kèm vỏ còn chứa hàm lượng kali cao gấp đôi. Những thực phẩm cũng rất giàu kali khác bao gồm rau bina, dâu tây, quả bơ, bông cải xanh và cải cầu vồng.

Bổ sung kali bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Bên cạnh việc bổ sung lượng lớn và đầy đủ các nhóm chất bạn cần tập luyện và thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý để hấp thu tốt nhất giá trị dinh dưỡng. Tham khảo ngay những bài tập luyện, xoa bóp cơ thể với xe đạp tập thể thao. Với hệ thống túi khí và con lăn hiện đại bậc nhất chắc chắn sẽ khiến bạn không phải thất vọng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *