Bí kíp chăm sóc sức khỏe vào hè ít ai biết mà dùng

Sức khỏe

Tăng cường các thực phẩm giải nhiệt để chăm sóc sức khỏe vào hè ngoài việc đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sức khỏe, chúng ta cũng nên tăng cường các thực phẩm có tính giải nhiệt như đậu phụ, mướp đắng (khổ qua), củ cải, bí đao, cà chua, dừa, chanh, mía để giúp cơ thể ổn định khi vào hè.

Hoa quả cũng là những thực phẩm nên bổ sung và tăng cường trong những ngày Hè. Ảnh minh họa: Internet Bổ sung nước cho cơ thể Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Thiếu nước có thể dẫn đến các tình trạng da khô, tóc gãy rụng, táo bón, sỏi thận, giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh… Đặc biệt, vào mùa Hè, cơ thể càng cần được tăng cường nước bởi thời tiết nóng nực sẽ khiến chúng ta ra nhiều mồ hôi hơn. Trong điều kiện bình thường, các bạn có thể cung cấp cho cơ thể từ 2 -2,5 lít nước.  Đây là yếu tố cần thiết để chăm sóc sức khỏe vào hè cho bạn và mọi người.

chăm sóc sức khỏe vào hè

Tuy nhiên, với những ngày nắng nóng hơn, chúng ta cần uống thêm nước để tăng cường sức khỏe, từ đó có thể gia tăng khả năng ‘chống chọi’ với mùa Hè nóng nực. Chống nắng đúng cách Cơ thể của chúng ta, đặc biệt là làn da, vô cùng nhạy cảm với ánh nắng gay gắt của mùa Hè. Nó không chỉ gây ảnh hưởng đến nhan sắc (da, tóc…) mà nghiêm trọng hơn, nó còn tác động rất lớn đến sức khỏe. 

Việc đi dưới nắng mà không được bảo vệ đúng cách có thể khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu, tổn thương mắt… Không những thế, điều này còn dẫn đến các căn bệnh như đau mắt, bỏng giác mạc, đục thủy tinh thể, viêm da, ung thư da…

 Để bảo vệ cơ thể khi đi ngoài trời nắng, ngoài việc bôi kem chống nắng, chúng ta nên sử dụng các sản phẩm chống nắng như kính mát, khẩu trang, áo chống nắng, găng tay… Vì vậy, các bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để cơ thể thả lỏng, tinh thần được thoải mái. Đó cũng là việc làm không thể thiếu giúp chúng ta vượt qua những ngày Hè nóng nực. 

Đề phòng bệnh, mùa hè mùa hè là thời điểm phát sinh của rất nhiều căn bệnh như các bệnh nhiễm độc, nhiễm trùng đường tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, bệnh do côn trùng đốt, do nấm và ký sinh trùng… Do đó, ngoài việc có một sức khỏe tốt, chúng ta cần trang bị cho mình những kiến thức và trang bị để phòng tránh các căn bệnh trên và chăm sóc sức khỏe vào hè. Các bạn cần chú ý, vệ sinh cá nhân sạch sẽ hàng ngày, ăn uống hợp vệ sinh, thường xuyên dọn dẹp nhà cửa để tránh sự xâm nhập của các nhân tố gây bệnh… Theo Vnexpress.net

Bí kíp chăm sóc sức khỏe vào hè

Bổ sung thực phẩm tính hàn

Để chăm sóc sức khỏe vào hè  nắng nóng, bạn nên lưu ý bổ sung những thực phẩm mang tính hàn như mướp đắng, rau xanh (mồng tơi, rau dền, diếp cá…). Tuy nhiên, những người yếu chức năng tiêu hóa, mắc bệnh tiêu hóa, trẻ em và người cao tuổi cần đặc biệt chú ý đến việc tiêu thụ lượng thực phẩm đắng và thực phẩm tính phù hợp, tránh ăn quá nhiều dễ dẫn đến lạnh bụng và tiêu chảy.

Ăn nhiều trái cây

Việc bổ sung những loại trái cây giải nhiệt vào mùa hè nóng bức, giúp cơ thể thanh nhiệt là điều rất cần thiết. Bạn nên ăn các loại trái cây như dưa hấu, cam, đào, dứa… sẽ giúp cơ thể giảm nóng. Các loại hoa quả này cũng giàu vitamin C, giúp cơ thể giữ nước. Hãy dùng ít nhất một khẩu phần trái cây trong ngày hoặc một ly nước ép trái cây sẽ rất tốt cho cơ thể trong mùa hè oi bức này.

chăm sóc sức khỏe vào hè

Uống đủ nước

Thời tiết nóng vào mùa hè khiến cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi và có nhu cầu đòi hỏi nước phải được bổ sung kịp thời, đầy đủ. Hãy mang theo một chai nước bên người khi đến bất kỳ nơi nào, đó là cách đơn giản nhất giúp cơ thể đủ nước cả ngày.

Nên uống nước đều đặn 8-10 ly trong một ngày là đủ cho cơ thể người trưởng thành. Đặc biệt, vào mùa hè, nên uống ít nhất 12-15 ly để giữ nước cho cơ thể. Không nên uống các loại chất lỏng chứa cồn hay quá nhiều chất đường bởi chúng chỉ làm cơ thể thêm mất nước.Uống đủ nước

Nên mang theo đồ chống nắng khi ra đường

Một điều rất quan trọng nữa để bảo vệ cơ thể khi bắt buộc phải ra ngoài nắng là cần mặc áo, đội mũ kín để che vùng đầu và vùng gáy. Hãy chọn những chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi để có thể bảo đảm vừa bảo vệ được da từ tia cực tím, vừa không ngăn cản việc hấp thụ được vitamin D từ trong ánh mặt trời. Nếu bắt buộc phải ra ngoài cần phải thoa kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15 và đeo kính mát để bảo vệ mắt.\

Chăm sóc đường hô hấp

Bật quạt lớn, để điều hòa nhiệt độ thấp khiến khô vùng mũi họng khô các dịch nhầy bảo vệ cơ thể khiến cho vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh. Vì vậy, tốt nhất nên để trong phòng điều hòa hoặc phòng có bật quạt lớn chậu nước giúp giữ ẩm cho phòng. Ngoài ra, buổi tối trước khi đi ngủ có thể xịt thêm thuốc nhỏ mũi để giữ ẩm cho mũi họng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *