Bánh quy chứa bao nhiêu calo_6

Bánh quy chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Dinh dưỡng

Bánh quy chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Ăn nhiều có tốt không? Nếu là một người nghiền bánh quy thì đây là những câu hỏi luôn khiến bạn băn khoăn khi thưởng thức món mình yêu thích. Để giải đáp vấn đề này, Toshiko đã tổng hợp các thông tin cần thiết trong bài viết dưới đây. Mời bạn cùng tìm hiểu nhé!

Bánh quy chứa bao nhiêu calo?

Bánh quy trước giờ vốn là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, từ trẻ nhỏ cho đến người trưởng thành. Trong đó hội chị em thích ăn bánh ngọt được nhắc đến với sở thích ăn bánh quy khá nhiều. Ăn bánh quy có giảm cân không, hay ăn nhiều bánh quy có béo không đang là vấn đề được họ quan tâm.

Bánh quy chứa bao nhiêu calo-5

Bài viết dưới đây sẽ giúp các chị em giải đáp mọi thắc mắc về ăn bánh quy như bánh quy bao nhiêu calo và cách ăn bánh quy đảm bảo dinh dưỡng… Trước tiên, chúng ta cần tìm hiểu trong từng loại bánh quy chứa bao nhiêu calo để có cơ sở nhận định nhé!

Thành phần dinh dưỡng

– Chứa nhiều đường, ăn nhiều tạo ra nguy cơ béo phì và tiểu đường tuýp 2. Khoảng 10% chất béo trong bánh có nguồn gốc từ dầu thực vật không tốt cho sức khỏe.

– Quá nhiều chất béo xấu và calo rỗng. Trong bánh cũng chứa protein và chất xơ nhưng lượng không đáng kể, không thể cân bằng dinh dưỡng hàng ngày.

– Trong thành phần của bánh có chứa natri, quá nhiều chất này sẽ gây tích nước gây béo nhanh chóng. Do vậy những người có bệnh về tim mạch và huyết áp không nên ăn bánh quy.

– Trong bánh không hề chứa vitamin và khoáng chất, thậm chí đến sữa không béo trong bánh cũng không chứa canxi.

Vẫn có những loại bánh có hàm lượng chất béo thấp, ít hơn khoảng 25% nhưng mặt khác, thành phần dinh dưỡng còn lại vẫn như loại bánh quy thông thường.

Bánh vị sô-cô-la sẽ dễ ăn hơn nhưng hàm lượng calo sẽ tăng thêm 20.

1 cái bánh quy chứa bao nhiêu calo?

Trung bình trong 100g bánh sẽ có khoảng 20 chiếc bánh quy. Như vậy, 1 chiếc bánh quy sẽ nặng khoảng 5g, tương đương 25 kcal.

Ngoài ra còn có khá nhiều các loại bánh quy khác và bạn cần nắm được hàm lượng calo của tất cả các loại bánh này khi tìm hiểu ăn nhiều bánh quy có béo không?

Dưới đây là bảng năng lượng trong các loại bánh quy bạn có thể tham khảo để tính toán được chính xác 1 miếng bánh quy bao nhiêu calo hay 1 gói bánh quy bao nhiêu calo?

Bảng calo các loại bánh quy phổ biến hiện nay:

Bánh quy chứa bao nhiêu calo?

>>> Có thể bạn quan tâm: 1 Con Hàu Bao Nhiêu Calo? Sự Thật Ăn Nhiều Hàu Có Tốt Không? Dinh Dưỡng Sức Khỏe

Ăn bánh quy Cosy, bánh quy AFC, bánh quy Danisa có béo không?

Trên thị trường hiện có nhiều loại bánh quy như bánh quy Danisa, bánh quy AFC, bánh quy Cosy… mỗi loại bánh được sản xuất từ các thương hiệu khác nhau với quy trình khác nhau và thành phần dinh dưỡng khác nhau.

Bánh quy chứa bao nhiêu calo-3

Thế nhưng, có thể khẳng định rằng ăn bánh Cosy, ăn bánh AFC hay ăn bánh Danisa chắc chắn sẽ khiến bạn mập lên, nếu bạn ăn với lượng không hợp lý. Giải thích khoa học nhất là:

  • Trung bình một ngày phụ nữ trưởng thành nên nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal/ ngày, như vậy trong một bữa ăn sẽ cần nạp khoảng 667 kcal.
  • Nếu ăn bánh quy thay thế bữa ăn chính chúng ta cần ăn khoảng 150g sẽ thấy no, lượng calo của 150g bánh quy là 750 kcal. Như vậy, năng lượng nạp vào khi ăn bánh quy của bạn đã lớn hơn so với năng lượng cơ thể cần là 667 kcal.

Tóm lại, ăn bánh quy sẽ khiến cơ thể mập lên, bao gồm cả bánh Danisa, bánh Cosy và bánh AFC. Vì lượng calo trong 3 loại bánh này tương đương nhau.

Ăn nhiều bánh quy có béo không?

Nói về việc ăn bánh quy có béo không, bạn có thể nhìn vào nặng lượng có trong từng loại bánh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì:

  • 100g bánh quy mặn chứa 480 kcal
  • 100g bánh quy sữa chứa 490 kcal
  • 100g bánh quy bơ chứa 467 kcal
  • 100g bánh quế chứa 485 kcal.

Với hàm lượng calo lớn như thế này thì việc bạn ăn quá nhiều bánh quy trong 1 bữa sẽ khiến cơ thể tăng cân. Và nếu đang có ý định giảm cân bạn nên cân nhắc khi lựa chọn sử dụng bánh quy mỗi ngày.

Những số liệu vừa cung cấp ở trên, Toshiko cũng trả lời cho một số câu hỏi tương tự như:

  • Ăn bánh quy mặn có béo không?
  • Ăn bánh quy bơ có béo không?
  • Ăn bánh quy sữa có béo không?
  • Ăn bánh quế có béo không?

Tất cả những loại bánh này đều có vị ngọt bùi và thơm ngon nên rất dễ hấp dẫn vị khác của bạn. Tuy nhiên, phần lớn chúng chứa tinh bột hoặc chất béo, nhiều đường, kem và hương liệu nên ăn nhiều nên rất dễ tăng cân.

Cách ăn bánh quy tốt cho sức khỏe

– Như đã tiết lộ ở trên, để ăn bánh quy tốt cho sức khỏe, bạn nên chọn những loại bánh được làm từ thành phần lúa mì nguyên cám, bánh quy yến mạch, nhiều chất xơ.

– Nếu ăn bánh quy thông thường, bạn không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn khoảng 1, 2 cái một ngày, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Nếu đang cần giảm cân thì chỉ ăn 2 cái 1 tuần.

– Ăn bánh quy nên kết hợp chế độ ăn với nhiều thực phẩm tươi sống, nhất là rau củ quả tươi để tăng cường chất xơ, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

– Không dùng bánh quy để làm bữa ăn chính, chỉ dùng để làm bữa phụ, dùng khi cơ thể thiếu năng lượng hoặc chống đói..

Cách ăn bánh quy không tăng cân và tốt cho sức khỏe

Làm sao để ăn bánh quy không tăng cân, không ảnh hưởng đến sức khỏe, đảm bảo đủ dinh dưỡng mà cơ thể đang cần? Việc ăn bánh quy sẽ tốt cho sức khỏe nếu bạn lựa chọn đúng loại bánh nào ăn không mập và ăn đúng cách.

Bánh quy chứa bao nhiêu calo-4

Thay vì ăn các loại bánh quy kể trên, bạn nên sử dụng các loại bánh handmade được làm từ yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, hoặc bạn có thể tự làm bánh quy tại nhà. Việc tự làm bánh quy không quá khó nếu bạn quyết tâm.

Ngoài ra, trong bánh quy không chứa nhiều protein mà chủ yếu là tinh bột và chất béo, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ bánh quy trước hoặc sau bữa ăn, không nên chỉ ăn bánh quy như bữa chính.

Cuối cùng, bạn cần bổ sung lượng protein, chất xơ tốt và tinh bột tốt trong bữa ăn hàng ngày, sau đó trước hoặc sau bữa ăn có thể ăn 1 – 2 cái bánh quy được làm từ ngũ cốc nguyên cám, ít sữa và không có các chất phụ gia.

Nếu sợ ăn bánh quy ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng cân, bạn có thể kiểm tra lượng mỡ thừa vòng eo trước khi ăn bánh quy và sau một thời gian kiểm tra lại một lần nữa. Việc kiểm soát giúp bạn yên tâm hơn với chế độ ăn uống mỗi ngày của mình.

Kết luận

Qua việc tìm hiểu bánh quy chứa bao nhiêu calo, chúng ta đã có thể kết luận được việc ăn bánh quy có béo không hay ăn nhiều có tốt không… Hi vọng với những thông tin hữu ích mà Toshiko cung cấp, bạn có thể điều chỉnh khẩu phần ăn của mình một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn vóc dáng như ý nhé!

Ngoài ra, nếu chị em muốn thoải mái ăn bánh quy hoặc đang có nhu cầu giảm cân với bánh quy, thì đừng quên luyện tập các bài tập giảm cân cùng các thiết bị thể thao của Toshiko mỗi ngày nhé! Chỉ 10 phút luyện tập và 10 thư giãn với ghế massage, bạn sẽ thấy thân hình, tinh thần và cuộc sống của mình thay đổi tích cực hơn rất nhiều đấy!

Tham khảo thông tin chi tiết về các sản phẩm tại đây hoặc gọi ngay cho Toshiko qua Hotline 1900 1891 để được giúp tư vấn kỹ hơn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *