ăn mì tôm béo hay gầy - 3

Ăn mì tôm béo hay gầy? Những cách ăn mì không nổi mụn

Dinh dưỡng Sức khỏe

Mì tôm là món ăn quen thuộc đối với người Việt, thế nhưng liệu bạn đã biết giá trị dinh dưỡng có trong 1 bát mỳ và ăn mì tôm béo hay gầy chưa? Nếu bạn thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này, hãy theo dõi bài viết dưới đây của Toshiko nhé. Những thông tin bạn cần biết sẽ được chúng tôi chia sẻ cụ thể.

Giá trị dinh dưỡng của mì tôm

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại mì tôm, mỗi loại sẽ có các thành phần chất khác nhau Thông thường, một gói mì sẽ gồm các túi vắt nhỏ như gia vị sau sấy, dầu hay các gói thịt hầm…

ăn mì tôm béo hay gầy - 1

Trong mì tôm có chứa chủ yếu chất béo, calo khó tiêu thụ

Cụ thể thì, Toshiko sẽ lấy ví dụ hai 2 loại mì đang được người Việt yêu thích nhất là Hảo Hảo và Omachi, để bạn thấy rõ hơn sự khác biệt nhé.

  • Với Hảo Hảo thì trọng lượng một gói mì khoảng 75g có thể cung cấp:
  • Năng lượng: 350kcal
    + Chất đạm: 6.9g
    + Chất béo: 13g
    + Carbohydrate: 51.4g
  • Với một gói mì Omachi 75g có thể cung cấp:
    + Năng lượng: 344.7kcal
    + Chất đạm: 7.7g
    + Chất béo: 14.3g
    + Carbohydrate: 46.3g

Như vậy, thành phần dinh dưỡng trong các loại mì tôm cơ bản là như nhau và lượng chất giữ các loại chênh lệch không quá lớn. Căn cứ vào những thông tin trên, bạn cảm thấy ăn mì tôm có tăng cân được không? Cùng Toshiko phân tích nhé!

>>> Đọc thêm: Giải Đáp: Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân Và Cách Khắc Phục

Ăn mì tôm béo hay gầy?

Ăn mì tôm có béo không?

Calo trong mì tôm chứa nhiều carbohydrate, khiến cơ thể tăng 33,7 % chất béo và 10,7 % lượng protein. Nghe qua thì có vẻ ăn mì tôm sẽ có hiệu quả trong việc tăng cân, nhưng mì tôm khá nghèo dinh dưỡng nên dù chứa chất béo thì mì tôm cũng không có tác dụng giúp tăng cân. Như vậy, ăn mì tôm béo hay gầy?

Dược biết, chất béo trong mì tôm lại là loại chất béo dư thừa (Trans fat), không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, ăn mì tôm thường xuyên cũng dễ gây ngán, và chuyện bỏ bữa (nếu dùng như bữa ăn chính) là không tránh khỏi, nên càng khó để tăng cân.

Ăn nhiều mì tôm, sử dụng thay thế thường xuyên cho bữa chính mà không kết hợp với các loại đạm và rau xanh, lâu ngày cơ thể sẽ bị thiếu chất trầm trọng và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật:

– Nóng trong người: Mì tôm được làm từ bột mì và chiên trong dầu nên dễ gây nóng nếu không dùng đúng cách.

– Chứa nhiều muối dễ gây cao huyết áp, sỏi thận

– Chứa Phosphate (giúp cải thiện mùi vị thức ăn): khiến người dùng thiếu canxi, dễ bị loãng xương, răng yếu.

– Quá trình chiên mì tôm qua dầu ở nhiệt độ cao có thể sản sinh nhiều chất độc hại khác gây nguy cơ ung thư, đẩy nhanh quá trình lão hóa…

Vì thế, nếu ai đó có ý định tăng cân bằng mì tôm thì khá phản khoa học; còn nếu người đang muốn giảm cân muốn dùng mì tôm là một biện pháp thì nên suy nghĩ tới những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

ăn mì tôm béo hay gầy - 2

Mì tôm có thể gây béo nếu không ăn đúng cách

Đối với việc ăn mỳ tôm có béo không, câu trả lời là rất khó. Tất cả các chất cộng lại không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ bản trong một bữa ăn của bạn. Tuy nhiên, món ngon này vẫn có thể trở thành thủ phạm khiến bạn tăng cân đấy! Vậy nên bạn đừng vội ăn mì tôm vô tư nhé.

Nếu bạn ăn mỳ tôm thay cơm trong bữa chính, bạn sẽ rất nhanh đói. Khi đó, bạn sẽ tìm đến những món ăn vặt đầy dầu mỡ hoặc chất ngọt, chất có gas… Và rồi, cân nặng của bạn tăng từ lúc nào không hay. Một trường hợp khác, bạn đã dụng nạp đủ lượng chất cho một ngày nhưng vẫn sử dụng mỳ tôm vào các bữa phụ. Sau một thời gian, chất béo và calo trong cơ thể bị dư thừa khiến bạn mập lên.

Từ phân tích trên bạn đã nhận ra được ăn mì tôm béo hay gầy hay chưa? Chúc bạn sẽ có cách ăn mì tôm đúng cách để không bị nổi mụn.

Ăn mì tôm có giảm cân được không?

ăn mì tôm béo hay gầy - 3

Hàm lượng các chất trong một gói mỳ tôm là rất ít nên bạn có thể thêm món ngon này vào thực đơn giảm cân của mình. Tuy nhiên, tuyệt đối không được lạm dụng. Ăn quá nhiều mì tôm sẽ khiến bạn trở nên xanh xao, mất sức, nổi mụn và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Bạn chỉ nên coi đây như một bữa ăn nhẹ, một cách cứu nguy khi đang quá đói vì chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Ăn nhiều mì tôm có tốt không?

Tác hại khi ăn nhiều mì tôm

Ngoài những lợi ích được nên trên, có thể thấy mì ăn liền không chú trọng hướng đến sức khỏe của người sử dụng, thậm chí chúng còn mang đến những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe con người.

Không có dinh dưỡng

Ăn mì tôm tạo cảm giác nhanh no cho dạ dày. Tuy nhiên, thành phần chính trong mì tôm là carbohydrate và một lượng nhỏ chất béo và tinh bột. Do đó, không thể cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu nếu chỉ ăn mì gói. Vì vậy, những người lạm dụng và sự tiện lợi của mì tôm ăn thường xuyên sẽ khiến cơ thể THIÊÚ dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

Lão hóa nhanh hơn

Thành phần chất chống oxy hóa trong mì gói chỉ có tác dụng kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm . Hoàn toàn không đem lại công dụng làm chậm lão hóa đối với cơ thể người. Ngược lại, khi dung nạp vào cơ thể lượng lớn chất chống oxy hóa này còn ảnh hưởng tiêu cực, gây rối loạn nội tiết tố khiến lão hóa nhanh hơn.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu, ăn mì tôm thường xuyên làm tăng lượng cholesterol xấu là tác nhân khiến cơ thể mắc một số bệnh điển hình là tim mạch, tiểu đường, … Chất béo trong mì tôm không tốt cho sức khỏe mà ngược lại gây hại vô cùng bởi đây là dạng chất transfat dễ gây ra xơ vữa động mạch hay đột quỵ tại người lớn tuổi.

Ảnh hưởng sức khỏe dạ dày, hệ tiêu hóa

Về bản chất, các sản phẩm ăn liền như mì tôm đều phải có thành phần hương liệu nên về lâu dài sẽ gây hại cho dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa. Một số trường hợp thói quen ăn uống thất thường, ăn nhiều mì tôm làm cho dạ dày bị rối loạn, bụng dạ khó chịu đầy hơi, ăn không tiêu.

Gây ung thư

Đã có một số kết quả nghiên cứu nhận định và chứng minh về tác hại của mì ăn liền gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh trong đó đáng báo động là ung thư. Thành phần chất bảo quản, phụ gia không được kiểm soát chặt, một số cơ sở sản xuất theo tỉ lệ vượt mức quy định sẽ khiến cơ thể bị nóng trong, táo bón về lâu dài dẫn tới ung thư trực tràng.

Dễ béo phì

Mì tôm ăn nhiều khiến cơ thể nạp một lượng lớn carbohydrate và chất béo. Do dầu mỡ chiên trong quá trình sản xuất lâu ngày tích tụ lại và phát triển thành các vùng mỡ thừa đặc biệt là vùng bụng.Từ đó, tình trạng này kéo dài không có chế độ dinh dưỡng cân đối, vận động phù hợp rất dễ dẫn tới thừa cân, béo phì khó kiểm soát và khắc phục.

ăn mì tôm béo hay gầy - 5

Ăn nhiều mì tôm khiến cơ thể mất năng lượng và mắc nhiều bệnh

Không tốt cho thận: Một túi muối có trong gói mì thường cao hơn nhiều lần lượng được khuyến nghị. Dung nạp nhiều muối hơn nhu cầu sẽ gây hại cho thận, nhiều trường hợp dẫn đến sỏi thận

Gây loãng xương: Một thành phần mà trên bao bì gói mì không nhắc đến đó là phosphate – một chất kích thích sự ngon miệng khiến bạn thích ăn mỳ tôm hơn. Thế nhưng chất này là một trong những nguyên nhân gây loãng xương và răng của bạn. Như vậy, ăn mỳ tôm nhiều có tốt không, câu trả lời là có. Hãy điều chỉnh thực đơn của mình để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!

>>> Tìm hiểu thêm: Cách Giảm Cân Detox Là Gì? Chia Sẻ Công Thức Giảm Cân Cấp Tốc

Ăn mì tôm đúng cách

Kết hợp với cùng rau củ quả: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn mỳ tôm cùng các loại rau xanh, thị và trứng… Điều này giúp bù đắp lượng chất thiếu hụt trong một gói mỳ, đảm bảo đáp ứng đủ chất và có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn.

ăn mì tôm béo hay gầy - 4

Thêm topping cho bát mì tôm để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết

Làm mì tôm handmade: Nếu bạn đủ khéo tay và đủ điều kiện thì có thể tự làm mì tôm sống tại nhà. Nguyên liệu có thể do bạn sáng tạo ra, quan trọng là thành phẩm an toàn và sạch sẽ.

Không ăn mì tôm buổi tối, ăn đêm: Như đã nói ở trên, ăn mỳ tôm nhiều có hại cho sức khỏe. Vậy nên, lời khuyên dành cho bạn là ăn mỳ tôm 2-3 lần một tuần và chỉ ăn khi bản thân thực sự muốn ăn hoặc đói.

Ăn mì tôm đêm có gây tăng cân không?

Cơ thể bạn sẽ cần nạp vào khoảng 2000 calo mỗi ngày. Để không bị tăng cân, bạn cần cân đối lượng calo trong các thực phẩm nạp vào mỗi ngày. Nếu ban đêm bạn ăn 2 gói mì thì tương đương với nạp vào cơ thể 960 calo, đồng nghĩa với việc bạn cần cắt giảm lượng calo của 3 bữa chính sáng, trưa, tối xuống. Mặc dù vậy, hàm lượng calo trong mì tôm cao nhưng giá trị dinh dưỡng lại vô cùng thấp nên nó vẫn sẽ khiến bạn tăng cân không tốt nếu ăn quá nhiều.

Ăn mì tôm với trứng có tốt cho cơ thể không?

Trong khẩu phần 100g trứng có chứa 13,6 gam protein, 29,8 gam lipid, 134 mg canxi, 7.0 mg sắt, 3.7 mg kẽm, 146 μmg folate, 960 μg vitamin A, 2000mg cholesterol tương đương với 155 kcal. Chính vì thế, việc ăn mì tôm cùng với trứng sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng dinh dưỡng khá tốt.

Kết luận

Ăn mỳ tôm béo hay gầy còn tùy thuộc vào mức độ sử dụng của bạn. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là sản phẩm này thực sự không tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn hãy cân nhắc khi sử dụng nhé.

Nếu có nhu cầu tăng cân hoặc giảm cân, bạn có thể thực hiện các cách khác an toàn và lành mạnh chạy bộ hoặc đến phòng tập hoặc luyện tập tại nhà cùng các thiết bị thể thao chuyên dụng như xe đạp tập hoặc máy massage bụng, ghế massage

Đây là xu hướng hiện đang được rất nhiều người lựa chọn vì sự thiết thực và hiệu quả. Để được tư vấn tốt hơn, bạn hãy liên hệ với Toshiko qua hotline: 19001891 hoặc click vào đây để tìm hiểu thêm các cách giảm cân khác nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *