8 lời khuyên giúp bảo vệ phổi khi trời lạnh

Sức khỏe

Bảo vệ phổi khi trời lạnh đúng cách giúp bạn phòng tránh việc lây nhiễm virus hay các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, cảm cúm, hen suyễn, viêm đường hô hấp dưới,…

Thống kê từ Bộ Y tế cho thấy tỷ lệ các ca nhập viện vì bệnh hô hấp trong mùa lạnh tăng lên. Nguyên nhân được giải thích là do không khí lạnh và khô, hơi ẩm bốc hơi nhanh khiến cho virus lơ lửng trong không khí lâu hơn các mùa khác, virus cũng nhẹ hơn, sinh trưởng và phát triển cũng tốt hơn. Khi mọi người ở gần nhau, virus cũng dễ dàng lây từ người sang người qua đường hô hấp.

Ngoài ra thì sự phát triển bệnh hô hấp hay bất kỳ một bệnh tật nào còn phụ thuộc vào sức đề kháng cơ thể của bạn. Do vậy mà khi trời lạnh người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp cao hơn do sức đề kháng suy giảm. Bệnh sẽ nặng hơn nữa nếu như không có chế độ ăn hay chăm sóc sức khỏe, bảo vệ phổi khi trời lạnh đúng cách.

Vì thế mà việc bảo vệ phổi khi trời lạnh đóng vai trò rất quan trọng.

>>> Xem thêm: 7 cách thanh lọc phổi tại nhà giúp phòng ngừa lây nhiễm COVID-19

1. Nguyên tắc bảo vệ phổi khi trời lạnh

Để bảo vệ phổi khi trời lạnh bạn cần tuân thủ những nguyên tắc dưới đây. Ngoài ra hay đến ngay cơ sở y tế nếu như gặp các triệu chứng như khó thở cấp tính, ngạt mũi lâu ngày không khỏi, ho có đờm, sốt cao liên tục,…

– Rửa tay thường xuyên

Vi khuẩn, virus có thể lây lan qua rỉ mắt, dịch nhầy ở mũi hay nước bọt. Vì thế mà một khi tiếp xúc với loại dịch này thì cần vệ sinh tay sạch sẽ. Nếu như không được loại bỏ, virus tiếp xúc với mắt, mũi hay miệng của bạn thì chắc chắn rằng bạn có thể có từ 1 – 2 ngày ốm.

Điều này cũng được khuyến cáo cho những người muốn bảo vệ phổi khi trời lạnh, đó là rửa tay thường xuyên.

– Giữ ấm cho mũi và miệng khi ra ngoài

Một trong những nguyên tắc quan trọng để bảo vệ phổi khi trời lạnh chính là giữ ấm cho mũi và miệng. Như đã nói ở trên, không khí lạnh thường là không khí khô. Chúng có thể gây kích ứng đường thở nếu như bạn đang bị hen suyễn (hen phế quản), COPD (viêm phế quản mãn tính và khí phế thủng). Từ đó bạn sẽ gặp các vấn đề như thở khò khè, ho hay khó thở. Để cải thiện tình trạng này, bạn cũng có thể học những bài tập thở giúp phổi khỏe mạnh hơn.

– Mặc ấm và giữ cho cơ thể được khô ráo

Đây không phải là một nguyên tắc quá mới lạ. Việc mặc ấm và giữ cho cơ thể được khô ráo là một việc bảo vệ phổi khi trời lạnh tuyệt đối nên thực hiện theo. Việc để cơ thể bị lạnh thực sự có thể khiến cho bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp, bao gồm cả viêm phổi.

– Hãy cẩn thận với việc dùng lò sưởi hay đốt củi

Vào mùa lạnh có khá nhiều người ưa chuộng việc dùng lò sưởi hay đốt củi để sưởi ấm, tuy nhiên thì khói và mạt bụi từ lò sưởi có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là đối với những người đang gặp vấn đề về đường hô hấp như hen suyễn, dị ứng hay các bệnh liên quan tới phổi khác.

– Nếu như bạn bị hen suyễn hay hội chứng COPD hãy luôn luôn giữ ống hít bên mình

Người bị hen suyễn hay COPD nếu như có dấu hiệu khó thở, hãy ngay lập tức dừng việc đang làm và dùng ống hít.

– Có thể tập thể dục ngoài trời lạnh, tuy nhiên cần phải chuẩn bị kỹ trước khi tập chẳng hạn như khởi động kỹ, không tập quá sớm,…

– Tiêm phòng cúm: hãy tiêm phòng cúm, đây là cách bảo vệ phổi khi trời lạnh hay bất cứ thời tiết nào.

– Theo dõi dự báo chất lượng không khí

Việc theo dõi dự báo chất lượng của không khí khi đi ra ngoài sẽ giúp bảo vệ phổi khi trời lạnh hiệu quả, đặc biệt là trong thời gian gần đây khi nồng độ ô nhiễm đang ngày một tăng cao.

2. Dấu hiệu phổi đang có vấn đề cần chú ý

Nếu như có ít nhất một vấn đề hoặc hơn thế trong 8 dấu hiệu phổi đang có vấn đề dưới đây thì bạn cần tới cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.

– Bị kiệt sức

Theo như Prevention cho biết nếu như bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi làm việc thì có thể là do phổi không cung cấp đủ oxy cho cơ thể dẫn tới việc kiệt sức, uể oải và mất năng lượng.

– Thở khó khăn

Khi bạn cảm thấy việc thở trở nên khó khăn và gấp gáp hơn thì có thể là phổi đang bị hoạt động quá tải. Lúc này không khí bị mắc kẹt ở bên trong lồng ngực quá nhiều khiến sinh ra phản ứng thở gấp hay thở khó khăn.

– Bị mất tập trung hay bối rối

Não bộ của bạn để hoạt động ổn định sẽ sử dụng từ 15 – 20% năng lượng do oxy cung cấp cho cơ thể. Nếu như phổi không cung cấp đủ oxy sẽ khiến bạn cảm thấy mất tập trung do nồng độ CO2 tăng cao mà O2 lại không có.

– Giảm cân không rõ nguyên nhân

Giảm cân không rõ nguyên nhân có thể là biểu hiện của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác, đặc biệt nếu như nó không liên quan tới việc bạn đang giảm lượng mỡ thừa của cơ thể.

Viêm phổi có thể gây ra hiện tượng sụt cân bất thường hay nói cách khác các nhóm cơ của bạn bị phát triển không đúng trình tự.

– Ho liên tục

Nếu như bạn bị ho kéo dài kèm theo dịch nhầy, có lẫn máu kèm sốt không đỡ sau 3 tuần thì có thể bạn đã bị viêm phế quản mãn tính hay tràn khi màng phổi.

Điều này đặc biệt khuyến cáo với những người hút thuốc lá.

– Đau ngực

Các cơn đau ngực thường liên quan tới vấn đề tim mạch hoặc phổi. Đối với phổi nếu như có 1 khoang trong số chúng bị vỡ sẽ làm cho khí tràn vào khoang ngực gây ra các cơn đau nhỏi.

– Da xanh xao

Thường thì những tế bào hồng cầu có vai trò vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể, giúp cho làn da được hồng hào và khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu như những cơ quan không được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết sẽ khiến da trở nên xanh xao, đặc biệt là môi hay ngón tay.

– Thở khò khè

Hiện tượng này xảy ra do đang có một vật thể nào đó ngăn cản hô hấp được bình thường. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh hen suyễn hay khí phế thũng.

Ngoài một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất cần thiết, bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể thao thường xuyên. Nhờ đó, cơ thể có thể tăng cường sự trao đổi chất, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các thiết bị hỗ trợ chăm sóc cơ thể như ghế massage. Chỉ với 30 phút sử dụng ghế mỗi ngày, bạn sẽ được thư giãn, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh đồng thời giải tỏa căng thẳng tinh thần tốt nhất.

>>> Xem thêm: Xe đạp tập thể thao – nâng cao sức khỏe ngay tại nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *