10 môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhất

5 cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả nhất bạn nên biết

Tập luyện

Có thể bạn không biết, những người không hài lòng với cân nặng của mình lên tới 90%. Đa phần trong đó là nỗi lo sợ tăng cân mất kiểm soát. Nếu bạn cũng đang tìm kiếm một giải pháp tập luyện giúp giảm cân thì 5 môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả dưới đây có thể trở thành hướng đi đúng đắn dành cho bạn.

Cùng theo dõi bài viết dưới đây để lựa chọn cách luyện tập phù hợp với mình nhé!

5 cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả nhất

Bạn nên nhớ rằng yếu tố quan trọng nhất trong quá trình giảm cân chính là đốt cháy calo. Bạn phải biết cách cắt giảm calo từ chế độ ăn uống hằng ngày, kết hợp tập luyện để đốt cháy calo và mỡ thừa mới có thể mang lại kết quả như mong muốn. 

Không chỉ giúp bạn “tút tát” lại dáng vóc, 10 môn thể thao dưới đây còn giúp bạn thư giãn đầu óc, lấy lại tinh thần để làm tốt hơn công việc cũng như những hoạt động thường nhật. 

Vậy, những môn thể thao tập luyện giúp giảm cânn đó là gì?

Bơi lội

Thói quen bơi lợi có thể đốt cháy 635 calo trong 1 giờ.

Bơi lội là một trong những lựa chọn tuyệt vời nhất trong tất cả các bộ môn thể thao tập luyện giúp giảm cân thành công. Cơ thể bạn có thể được tiêu hao hàng trăm calo trong 1 giờ mà không cần đổ một giọt mồ hôi nào.

10 môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhất -1

Nhiều động tác bơi lội có dạng tương tư với các bài luyện tập thể hình thông thường, góp phần giúp bạn định hình lại dáng vóc của mình hơn.

Đạp xe đạp

Đạp xe trong một giờ giúp bạn đốt cháy 508 calo.

Đạp xe là một trong bài luyện tập quen thuộc đem lại nhiều lợi ích nhất hiện nay. Nhiều người chọn việc đạp xe như một cách thư giãn cho đầu óc và tinh thần, đồng thời, cũng là khoảng thời gian để cơ thể tự do đốt cháy một lượng calo lớn. 

Đây được xem là môn thể thao lý tưởng trong lộ trình giảm cân nhanh và an toàn được rất nhiều người lựa chọn. 

Lý do đơn giản là vì đạp xe là một môn thể thao có tính cạnh tranh. Bạn chỉ cầm chọn cho mình một mục tiêu, một đích đến và tuân thủ lộ trình để chiến thắng cuộc đua của chính mình là rất nhanh bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể mình.

10 môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhất -2

Bạn có thể luyện tập với xe đạp bình thường, hoặc nếu muốn chuyên sâu hơn thì hãy đến phòng tập để được hướng dẫn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp đạp xe mỗi ngày tại nhà cùng xe đạp tập Toshiko X8, vừa tiện lợi mà lại mang đến hiệu quả cao.

Chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ là một trong những bí quyết tuyệt vời nhất để đốt cháy mỡ thừa cũng như mang lại cho bạn một sức khỏe tốt.

Chạy bộ giúp tăng cường sự trao đổi chất và nhịp tim nhanh hơn. Điều này cần hệ tuần hoàn phải hoạt động nhiều hơn để đảm bảo cung cấp đủ máu đến tim. Khi các cơ bắp vận động quá nhiều sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng, ra mồ hôi. Đây là quá trình điều tiết và đào thải khi nguồn năng lượng đã được sử dụng. Lúc đó, lượng calo đã bị đốt cháy và giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Mỗi ngày, bạn nên dành từ 30 phút đến 1 giờ để chạy bộ. Kết hợp với một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo cùng một sức khỏe dẻo dai.

10 môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhất -3

Hiện nay, nhiều người lựa chọn việc mua máy chạy bộ tại nhà để việc luyện tập có thể thực hiện bất cứ lúc nào rảnh rỗi. Điều này cũng hạn chế được một số rủi ro khi bạn ra khỏi nhà.

Nhảy

Nhảy là một loại hình nghệ thuật đã phát triển qua nhiều thế kỷ. Hoạt động này tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm lượng calo tối đa. Ngày nay, những điệu nhảy đang dần trở thành sở thích của đa số các bạn trẻ ở nước ta. Khi chúng ta nhảy, chúng ta sẽ tiêu thụ 600 – 800 cal/ giờ. Ngoài ra, nó còn là một môn thể thao giúp con người giải tỏa căng thẳng, có tinh thần thoải mái và vui tươi hơn.

Thêm vào đó, cơ thể cũng được dẻo dai và gọn gàng hơn, các lớp học nhảy hiện nay đã được mở khá nhiều, bạn chỉ việc đăng ký theo khóa rồi tham gia thôi hoặc nếu có năng khiếu, bạn có thể tự cover các bản nhạc tự nhảy ở nhà, vừa có thể có vóc dáng đẹp, lại vừa thỏa được đam mê.

Nâng tạ

Nâng tạ giúp đốt cháy 363 calo trong 1 giờ.

Hầu hết mọi người, những người chỉ muốn giảm vài cân luôn cho rằng họ không nhất thiết phải quan tâm đến việc nâng hay tập luyện với tạ, nhất là với nữ giới. Họ cho rằng tập tạ sẽ khiến họ trở nên thô cứng, cồng kềnh như đàn ông. 

tập luyện giúp giảm cân

Đây là quan niệm sai lầm kìm hãm sự tiến bộ trong kế hoạch giảm cân của chính bạn. Việc tập tạ đúng cách sẽ giúp các cơ săn chắc hơn, đào thải mỡ thừa hiệu quả. Tùy vào mục đích và chế độ tập phù hợp mà bạn sẽ có được thân hình thon gọn hay săn chắc.

Sex

Quan hệ tình dục có thể đốt cháy tới 292 calo trong 1 giờ.

Nhiều nghiên cứu lâm sàng hiện nay đã chúng minh rằng quan hệ tình dục là một hình thức tập luyện tuyệt vời cũng như là một phần tự nhiên trong cuộc sống của bạn.

tập luyện giúp giảm cân

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo cao, tăng sức mạnh trái tim cũng như trở nên tự tin hơn đấy. Tuy nhiên, hãy nhớ quan hệ tình dục một cách có trách nhiệm nhé.

Kết hợp với tập cùng máy chạy bộ đa năng, xe đạp thể thao tại nhà để giảm cân

Việc kết hợp với máy chạy bộ, xe đạp thể thao tại nhà sẽ giúp bạn không bỏ lỡ đi những ngày mưa nắng, rét gây khó khăn cho việc tới phòng gym để luyện tập. Bạn có thể tập bất kỳ thời gian nào trong ngày.

Máy chạy bộ của Toshiko còn có tạ tay, đai rung massage, thanh gập bụng sẽ giúp bạn tập đa năng cho sự phát triển các vùng cơ như: eo, mông, bắp chân, tay, bụng và vai. Với xe đạp thể thao sẽ giúp bạn tập luyện làm săn chắc vùng đùi, mông và phần eo.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật. 

Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ Toshiko hay xe đạp tập thể dục Toshiko luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuộc sống khỏe mạnh. Sau một ngày mệt mỏi, được thư giãn bằng ghế massage sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, lấy lại năng lượng cho bản thân và gia đình.

Kết luận

Sau khi tham khảo 10 môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả ở trên, bạn nghĩ đâu là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn? Hãy cố gắng đa dạng các phương pháp luyện tập để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc nhé!

Cuối cùng, sau các bài luyện tập, bạn có thể thư giãn cơ, nghỉ ngơi cùng ghế massage Toshiko để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận thấy hiệu quả giảm cân tăng gấp đôi sau mỗi lần sử dụng đấy!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *