1 cái bánh rán bao nhiêu calo? Ăn nhiều có đau bụng?

Dinh dưỡng Làm đẹp Sức khỏe

1 cái bánh rán bao nhiêu calo, ăn bánh rán có béo không… là thắc mắc thường trực của những tín đồ ẩm thực nhưng lại luôn phải nghĩ cách giảm cân. Để biết chắc những món bánh rán thơm ngon có phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không, hãy dựa vào lượng calo bánh rán cung cấp. Cùng tìm hiểu với Toshiko trong bài viết dưới đây nhé!

1 cái bánh rán bao nhiêu calo?

Trong số các món ăn quen thuộc của người Việt. Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, món bánh này còn tiện lợi và dễ ăn. Thế nhưng, 1 cái bánh rán chứa bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết.

1 cái bánh rán bao nhiêu calo?

1 cái bánh rán bao nhiêu calo-1

Bánh rán bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g bánh rán có chứa khoảng 500 calo. Nhưng bánh rán có thể có rất nhiều kích cỡ. Ước tính một chiếc bánh rán nhỏ sẽ có kích cỡ khoảng 20g. Bánh rán trung bình sẽ có kích cỡ từ 40-50g và bánh rán to có thể có trọng lượng lên tới 100g. Nếu ta chia trung bình ra thì mỗi chiếc bánh rán cỡ nhỏ là khoảng 200 calo, còn những chiếc bánh bình thường có thể cung cấp đến 250 calo.

Tuy nhiên, con số trên chỉ là ước tính trung bình đối với bánh rán nói chung. Còn trên thực tế thì lượng calo nạp vào cơ thể có thể thay đổi khác nhau tùy thuộc vào loại bánh rán mà bạn ăn. Dưới đây là thông tin về lượng calo có trong một số loại bánh rán phổ biến hiện nay:

+ Bánh rán bọc đường: 450 calo/1 chiếc

+ Bánh rán mặn: 341 calo/1 chiếc

+ Bánh rán đậu xanh: 401 calo/1 chiếc

+ Bánh rán vừng:  357 calo/1 chiếc

+ Bánh rán mật: 435 calo/1 chiếc

Có thể thấy rằng lượng calo này là không hề nhỏ. Đặc biệt là với những người đang trong chế độ giảm cân, chắc chắn không thể làm ngơ với con số này. Vậy ăn bánh rán có béo không? mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung bên dưới đây.

1 cái bánh bột mì rán bao nhiêu calo?

Là một trong những loại bán rán được yêu thích nhất, bánh bột mỳ rán cũng cung cấp lượng calo khủng. 1 cái bánh bột mì rán sẽ cung cấp khoảng 241kcal.

1 cái bánh rán đường chứa bao nhiêu calo?

Bánh rán thông thường đã có hàm lượng calo khá cao rồi, bánh rán bọc thêm đường lại càng đáng lo ngại. Calo trong bánh rán đường sẽ cung cấp khoảng 450kcal.

Bánh rán vừng bao nhiêu calo?

1 cái bánh rán bao nhiêu calo-3

Bánh rán vừng cũng phải trải qua các công đoạn chiên, rán để chín. Vậy nên, hàm lượng calo trong loại bánh này cũng rất cao. Trung bình 1 chiếc bánh rán vừng cung cấp khoảng 357kcal.

Bánh rán mật bao nhiêu calo?

Bánh rán mật cũng là một trong những loại ngọt sử dụng rất nhiều đường khi chế biến. Trung bình 1 chiếc bánh rán mật cung cấp khoảng 435kcal. Không chỉ ngon, loại bánh này có kích thước bé xinh nên rất dễ đánh lừa bạn, khiến bạn ăn nhiều nên hãy chú ý nhé.

Để điều chỉnh tốt chế độ ăn giảm cân của mình, mời bạn xem thêm:

Ăn bánh rán có béo không?

Bánh rán ngọt bao nhiêu calo đã được giải đáp trên. Vậy, với lượng calo được đánh giá ở mức cao như thế thì ăn nhiều bánh rán có béo không? Dưới đây là câu trả lời của Toshiko dành cho bạn.

1 cái bánh rán bao nhiêu calo

Trung bình, một ngày một người bình thường sẽ cần 2000kcal. Để hoạt động bình thường và giữ gìn sức khỏe, bạn phải ăn nhiều món trong 3 bữa chính. Như vậy, một bữa trung bình bạn cân nạp khoảng 667kcal.

Trong khi đó, bạn chỉ cần ăn 2-3 chiếc bánh rán tùy loại là năng lượng cung cấp cho cơ thể đã đạt ngưỡng khuyến cáo. Nếu bạn thực sự ăn bánh rán để no, bạn sẽ cần khoảng 5-7 chiếc. Lúc này lượng calo chắc chắn sẽ dư thừa khiến bạn tăng cân nhé!

Ăn bánh bột mì rán có béo không?

Bánh bột mì rán là một trong những phiên bản thường gặp của bánh rán. Loại bánh này được làm từ bột mì với sữa và đường, sau đó đem rán lên. Như vậy, từ nguyên liệu đến cách chế biến, bánh rán bột mỳ chắc chắn sẽ gây tăng cân.

Ngoài ra, ăn quá nhiều món này, cơ thể bạn còn có thể bị thiếu chất, khó tiêu, nổi mụn… Hãy ăn uống điều độ để tránh tình trạng trên nhé!

Ăn bánh rán đường có béo không?

Bánh rán đường là loại bánh quen thuộc bậc nhất đối với các tín đồ ẩm thực. Với lớp vỏ ngoài vàng ươm và khoác thêm lớp áo đường trắng ngọt ngào, cực kỳ hấp dẫn.

Khi ăn bánh rán đường có nghĩa là chúng ta đang phải hấp thụ cả chất béo lẫn hàm lượng đường “khổng lồ” vào cơ thể. Điều này hoàn toàn không có lợi cho vóc dáng và sức khỏe của bạn.

Nếu có ý định muốn thử thì chúng ta hãy cân nhắc số lượng. Chỉ vài cái thôi cũng có thể khiến bạn phải tập luyện hàng giờ để tiêu hao hết năng lượng đấy!

Ăn bánh rán như thế nào để không bị béo?

Việc bạn có béo không phụ thuộc vào cách bạn ăn uống và vận động. Hay nói chính xác hơn là lượng calo tiêu thụ và tiêu hao. Bạn hoàn toàn có thể ăn bánh rán món ăn yêu thích của mình mà không lo bị tăng cân ăn khi thực hiện những lưu ý sau:

+ Chỉ nên ăn bánh rán tối đa 2 lần một tuần, mỗi lần ăn một cái.

+ Nên ăn các loại bánh rán ít đường.

+ Nên ăn bánh rán vào buổi trưa và buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ.

+ Nếu ăn bánh rán. nên kết hợp tập luyện thể dục như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội

+ Trước khi ăn bánh rán nên uống nước và ăn các thức ăn lành mạnh khác để tránh ăn nhiều bánh rán.

Trên đây là thông tin về lượng calo trong các loại bánh rán. Hi vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “bánh rán bao nhiêu calo” và “ăn bánh rán có béo không”. Để không bị béo khi ăn bánh rán, bạn hãy ăn vừa phải không nên ăn thường xuyên và nên kết hợp với tập thể dục.

Trong trường hợp sử dụng ở mức độ vừa phải, bạn hoàn toàn có thể ăn bánh rán mà không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Hơn nữa, nếu kết hợp việc ăn bánh rán với một chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp thì hiệu quả giảm cân và làm đẹp vẫn sẽ được đảm bảo.

Cụ thể, Toshiko khuyên bạn:

  • Chỉ ăn tối đa 3-5 cái một tuần
  • Nên chọn các loại bánh rán ít đường, không mật
  • Không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ
  • Sau khi ăn, tốt nhất nên chọn 1 bài tập cardio, chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp hoặc ngồi ghế massage… để đốt cháy mức năng lượng đã nạp.
  • Khi ăn nên kết hợp với uống các loại nước hỗ trợ giảm cân như nước chè xanh, nước trái cây không đường, sinh tố hoặc nước lọc để giảm khả năng ăn thêm.

Kết luận

Chúng ta vừa tìm hiểu 1 cái bánh rán bao nhiêu calo và một số vấn đề liên quan giữa món ngon này với cân nặng. Hy vọng, những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong việc bắt đầu chế độ ăn kiêng của mình!

Toshiko cho rằng thật khó chịu nếu chúng ta thấy món ăn ngon mà lại không được thưởng thức. Vậy nên, để có thể thoải mái ăn mà vẫn không lo bị phá dáng, chúng tôi khuyên bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý. Bên cạnh đó, đừng quên luyện tập chăm chỉ với máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc máy gập bụng của Toshiko nhé. Mọi sự cố gắng của bạn đều sẽ được đền đáp!

Nếu bạn cần mua các thiết bị thể theo này, hãy truy cập vào đây để xem chi tiết hoặc liên hệ qua Hotline 1900 1891 để được nhân viên tư vấn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *